在飯桌上見到陌生人，大多數(shù)人都會感到有些不自在，這主要是由兩個(gè)原因造成的：一是互相不了解，一時(shí)找不到共同話題；二是害怕自己說不好話而出丑，給對方留下不好的印象。其實(shí)，這都是一種心理障礙，并不是你缺乏實(shí)際的與人良好相處的能力。只要掌握好適當(dāng)?shù)娘埦纸煌记?，和陌生人成為朋友并不是一件難事。

古希臘哲學(xué)家埃皮克提圖曾經(jīng)說過：“人不是為外物所動(dòng)，而是被自己對外物的認(rèn)識所左右。”我們對外界事物的認(rèn)識，往往由于思維慣性而使自己形成難以改變的行為方式。正所謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。如果你曾經(jīng)在跨欄比賽中摔過跤，你就很可能再也不敢練習(xí)跨欄。這并不是說你缺乏運(yùn)動(dòng)天賦，而是一次的失敗給你帶來了消極的誤導(dǎo)，在你的心里產(chǎn)生了障礙。由此推知，如果你認(rèn)為自己根本不擅長與別人打交道，很可能是由于在過去的交往過程中你犯過小錯(cuò)誤而給彼此帶來不快；而這樣的失誤在你心中留下陰影，使你感到自卑、感到羞怯。其實(shí)這個(gè)心理障礙才是阻止你前進(jìn)的最大頑石，而實(shí)際上你可能根本不缺乏與人正常交往的能力和技巧!換句話說，你對自己那些先入為主的消極印象，有很多都是憑空推論出來的，根本就是不合理、不能被證明的。它們就像紙老虎一樣，嚇唬著你不敢繼續(xù)向前走。這樣的心理障礙，每個(gè)人都可能經(jīng)歷過，關(guān)鍵要看你能否認(rèn)識到這一點(diǎn)，能否勇敢地走出自己給自己劃定的圈子。

著名主持人白巖松和張?jiān)皆?jīng)也有過自卑的經(jīng)歷。白巖松在上大學(xué)的第一個(gè)學(xué)期，因?yàn)樽约菏菑囊粋€(gè)北方小城到北京讀大學(xué)，不敢與大城市的同學(xué)為伍，非常膽小、內(nèi)向，居然一學(xué)期了還不敢和同班女同學(xué)說話。而張?jiān)?，因?yàn)樯聿呐侄桓掖┤棺?，不敢上體育課，她疑心同學(xué)們會在暗地里嘲笑她，嫌她樣子太難看?？墒侨缃衲?熒幕上的他們卻非常自信、從容地面對全國幾億電視觀眾侃侃而談，你可能根本想象不到他們曾經(jīng)的膽小和退縮，因?yàn)樗麄円呀?jīng)成功地克服了自卑。如果他們沒有戰(zhàn)勝膽怯的勇氣，那么也就不可能被千千萬萬的觀眾所熟知!

想想吧!你是不是像很多人一樣，總是喜歡給自己貼上各種標(biāo)簽?例如，內(nèi)向、害羞、不善言辭，等等，這些否定性的評價(jià)只是來源于對自己過去拙劣表現(xiàn)的主觀評價(jià)，看上去好像證據(jù)確鑿，以為自己果真如此，所以干脆放棄了努力。這些想當(dāng)然的理由不是逃避的借口又是什么呢?一個(gè)找借口、編借口的人，不是膽小鬼又是什么呢?

不要忘記，一個(gè)人始終是不斷發(fā)展的，某一次的做事方式不一定就意味著你永遠(yuǎn)都會如此，不要以偏賅全。全面的評價(jià)自己不是只看消極、劣勢的一面，更要用積極的眼光，看到自己的發(fā)展?jié)摿?。想?zhàn)勝心理上的障礙，就要先從改變對自己的評價(jià)開始，換一個(gè)角度，你會對自己信心倍增!

在改變了評價(jià)自己的角度和心態(tài)之后，你還要改變自己的行為，讓自己真正成為一個(gè)受歡迎的飯局中人。不妨借鑒下面的步驟，如果你能做到這幾點(diǎn)，就一定不會再是從前那個(gè)羞于開口的“丑小鴨”了。

（1）嘗試之前，不要自己嚇自己

很多困難其實(shí)只是看起來很難，在你沒有真正去嘗試之前，你是不會確切知道它的難度的，或者說也許只不過是一個(gè)紙老虎，根本不值得擔(dān)心!實(shí)際上，我們常常會發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)是被心態(tài)嚇倒了，事前那么畏縮、害怕都是因?yàn)榘押蠊烙?jì)得太嚴(yán)重，導(dǎo)致自己不敢向前走。等到事后才發(fā)現(xiàn)如果當(dāng)初主動(dòng)一下，那么也許會有更好的結(jié)果呢!可是事后再追悔莫及有什么意義呢?只有在害怕和畏縮中鼓勵(lì)自己、告訴自己即使被拒絕也沒有什么大不了，不過是多了一份經(jīng)驗(yàn)，才算是勇敢地積極地為自己負(fù)責(zé)。最后無論結(jié)果怎么樣，你至少都會為自己的勇氣自豪。最重要的是，交朋友不僅要付出代價(jià)，也要冒風(fēng)險(xiǎn)，你必須學(xué)會嘗試，學(xué)會主動(dòng)走出去、主動(dòng)認(rèn)識別人。如果你每天坐在家里等待友誼的降臨，那就永遠(yuǎn)都不會得到它。

（2）主動(dòng)一點(diǎn)，爭取先開口

克服了心理障礙，找到了勇氣，就要馬上行動(dòng)，付諸實(shí)踐。當(dāng)你感到緊張的時(shí)候，就試著對別人微笑，一般沒有人會拒絕這種善意的表情的；之后，你可以友好地說一聲“你好”，這樣雙方由于陌生產(chǎn)生的不安會馬上消除；接下來再自然地談些公共話題，例如，天氣、新聞或者對方身上一些明顯的特征，你們的交談會馬上步入正軌。

在接觸的過程中，你也要做好心理準(zhǔn)備去接受對方態(tài)度的反常。有時(shí)候如果對方反應(yīng)冷淡也沒有關(guān)系，沒有人可以被所有人喜歡、被所有人接受。萬事開頭難，只要你邁出一步就好了。失敗也是生活的一部分，無論什么結(jié)果都應(yīng)坦然接受。有這樣包容的心，才能讓自己坦然面對眾人，瀟灑地生活、瀟灑地交往。

（3）坐在醒目的位置

害羞的人常喜歡坐在角落，免得引人注目?？墒沁@樣一來別人可能真的很難注意到你，而你也會產(chǎn)生“沒人關(guān)心我”的負(fù)面想法，結(jié)果變得越來越畏縮，這就是一個(gè)惡性循環(huán)。想要改掉這個(gè)習(xí)慣，就必須鼓起勇氣試著坐在人群的中心位置，起碼要坐到顯眼的位置上，讓別人有機(jī)會注意你，而你在別人的注視之下，一定會因此而開心，變得更加自信。

（4）大聲說話，眼神堅(jiān)定

有話大聲說。害羞的人說話都很小聲，不妨把你的音調(diào)提高，你就會更加相信自己有權(quán)說話。別人跟你講話時(shí)，眼睛要看著對方，直視他會讓你感到自己有一股力量。當(dāng)然不是讓你瞪著對方不動(dòng)，但至少要讓對方知道你正在傾聽，是用眼神、用心在跟他交流。

（5）不怕受挫，堅(jiān)持自己

當(dāng)你說的話無人理睬、無人應(yīng)答的時(shí)候，別灰心，也別有灰心的想法，馬上換個(gè)方式再重復(fù)一遍。要知道很多時(shí)候并不是因?yàn)閯e人對你的話不感興趣，而是你聲音太小或者底氣不足，或者外界的環(huán)境太嘈雜，所以別人可能根本沒聽見。只要你換個(gè)方式再說一遍，就會引起別人的注意，由此展開話題。

當(dāng)別人打斷你的話時(shí)，也要堅(jiān)持繼續(xù)把話說完，因?yàn)槟阌羞@樣的權(quán)利，而當(dāng)別人不尊重你時(shí)，你也有必要去捍衛(wèi)自己的這種權(quán)利。不要害怕別人因此而不喜歡你，其實(shí)這是表示自己有能力說話的證明，人首先要捍衛(wèi)自己的自尊，才能贏得別人的尊重。

（6）積累知識，底氣十足

有時(shí)你的羞怯可能并不是由于過分緊張，而是因?yàn)槟愕闹R領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前的事情和討論的話題知道得太少，害怕張口被別人取笑或者根本就無話可說。如果是這種情況，那你就要下工夫經(jīng)常讀些課外書籍、報(bào)紙雜志，與人多交流，開闊自己的視野，豐富自己的閱歷。腹中空空才會言之無物，只有博學(xué)多才、見多識廣，才能侃侃而談，從容地表達(dá)意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。