洗髓易筋一共有六十四式，可以說(shuō)這六十四和姿勢(shì)包含了人體各種動(dòng)作的極限，即使以陸鼎現(xiàn)在經(jīng)過(guò)“蛻凡訣”改善過(guò)的身體，要做出那樣的動(dòng)作也是無(wú)比艱難

不過(guò)，洗髓易筋卻是武技的絕佳基礎(chǔ)，一旦練好了洗髓易筋，那么只要是人體所能做出的動(dòng)作，就都可以做出來(lái)，柔韌，靈活，協(xié)調(diào)，平衡，對(duì)身體的控制，感覺(jué)這些都是洗髓易筋所要鍛煉的