逍遙尋教的淺顯易懂，周時宜一學便會。第一日清晨，便是學著這吐納呼吸方法，一直練到日頭東起，曉泗出來喚他們吃早飯時才結(jié)束。

第二日的練習內(nèi)容為二呼一吸，與一呼一吸交錯進行，換句話說就是：一吸，二呼；一吸一呼；一吸，二呼；一吸，一呼，往復循環(huán)。吸氣時收小腹，提肛，舌尖輕抵上鄂；呼氣時，舌尖放下，從牙齒縫呼出，至胸部，腹部，直達小腹部，鼓起小腹部，全身放松，此法練習，通任督二脈時翻江倒海，通任脈如猛虎下山。