何佳佳做的那幾組力量訓練，著實累人，也讓她的呼吸現(xiàn)在都還沒調整過來。

聞言點頭，緊接著深吸一口氣，緩慢的吐出來。

看見大家都已經(jīng)跟著將第一個動作做好了，夏書意滿意的點頭，“很好，大家做的都很好?！?/p>

“接下來的動作需要大家穩(wěn)定重心，跟著我做，雙臂從向前伸展改為向兩側舒展，同樣也是與肩平齊，然后抬起左腿，大腿抬到與小腿呈垂直的九十度，然后將小腿舉至與胯骨平齊的位置?！?/p>