晨訓的第一項就是跑步。

因為是第一日的訓練，所以沈落落對他們的要求并不高！第一日，沈落落帶著大小九人進行了分配。

第一組，男丁組：沐冠清、謝鼎之、謝家傲三人為一組。

第二組，女眷組：秦氏、梁氏、邱氏三人為一組。

第三組，孩子組：謝家燕、沐子遇、謝家禮為一組。

將三組分為三個部分，沈落落也讓他們各自組都有個積分制。