一百組，就是五百個。

考慮到這些人是第一天特訓，李云索性先叫他們上下蹲起和高抬腿。

把四肢活動習慣了，再完全全部的鍛煉項目，也省得他們身體方面吃不消。

“看好了，我這樣就是上下蹲起，高抬腿是這樣的。”

李云親自給他們示范這兩樣動作如何來做，其間不少人覺得好玩有趣。

“都看明白了吧？這兩個動作十分簡單，但是練身體是很有用的，現(xiàn)在全都站好，聽我命令，我說開始，咱們就開始鍛煉。”