出了月子，楊晴將減肥立為頭等大事，并且做了全面規(guī)劃。

第一步，控制食量。

十分飽吃習(xí)慣了，一時(shí)間難改回來(lái)，是以要先降為七分飽，少食多餐。

第二步，定制菜譜。

要想瘦，大補(bǔ)的東西絕對(duì)不能再碰，掐著卡路里吃，多吃粗糧，少吃高熱量食品，減少熱量的攝入。

第三步，運(yùn)動(dòng)消耗。

減肥如果只靠餓，那么最終消耗的是肌肉，并且極容易反彈，是以運(yùn)動(dòng)增肌尤為重要。