話音見，周錚拿出了一沓厚厚的紙張給蕭冠。

上面赫然寫著：精英科學訓(xùn)練法。

大概分成了耐力訓(xùn)練：長跑、負重越野等。

力量訓(xùn)練：大腿力量訓(xùn)練、小腿力量訓(xùn)練、腰腹力量訓(xùn)練、上肢力量訓(xùn)練。

平衡訓(xùn)練以及柔韌訓(xùn)練和體能訓(xùn)練等。

其中體能訓(xùn)練周錚寫的最仔細的，其中包括了蛙步、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、引體向上等諸多項目。

蕭冠看的是眼花繚亂。