只要是五谷雜糧，熱量低的東西，都可以打成液體，但是一定要少吃大米飯；

嗯，中午他就可以吃的好點，樣式豐富為好，但是一定要少油脂，以纖維的，水煮蔬菜，少量水果為好；

那晚飯吧，就以少精為好，如吃些粗糧，蔬菜為主，至于水果還真是要少吃一些，不然糖分多了，還是降不下來熱量；

還有明哲你平時注意坐和站立的姿態(tài)，不要老是靠哪躺哪，沒有事的時候，一定不要熬夜，你自己就是醫(yī)生，肯定比我更懂新陳代謝紊亂的后果；