“怎么練？也不難，你就從回家開始，每天早晨晚上各一次，負(fù)重三十公斤跑個(gè)十公里，恩，這還是初級(jí)階段，等你適應(yīng)了之后，負(fù)重四十公斤每天二十公里，堅(jiān)持個(gè)半年之后我再教你別的。”

陳凡十分淡然的說出了自己的要求，柳成行那都聽傻啦。

負(fù)重......四十公斤？跑二十公里？我靠？這，這鬧吶？要知道馬拉松才需要跑四十三公里多點(diǎn)吧？