“準備，開始......”隨著那個姓賈的教練一聲令下，第一個球員跟著動了起來。

開始在場上飛奔了起來，先是3/4場折返跑，這個跑法跟以前的訓練是不太一樣的，主要是要看對方的靈敏性，接受訓練的人，首先要從底線跑到罰球線踩一腳，然后再跑回來，接著再跑到中線踩一腳，再跑回來，然后再跑到對方的罰球線，再跑回來。