橫練之法總共分為三個部分，這已被陸羽熟知。

先是以扭拉伸展旋等等動作，刺激氣血流通；其后再以特定手法擊打身體各處，震蕩肉骨氣血；最后就是呼吸吞吐發(fā)聲，震蕩五臟六腑，達到錘煉肉骨內(nèi)腑的奇效。

若是輔以真氣，那么修煉效果就將以呈幾何倍數(shù)遞升。

而隨著肉骨強度增加，消耗的真氣也相應(yīng)增多，以至入不敷出，這就是目前陸羽面臨的窘境。