“我們就先從‘腰疼’這個(gè)主題開(kāi)始吧！”何清淼才不管鄭婷現(xiàn)在作何感想呢，她盡到自己的義務(wù)幫忙就行了。“我的初步構(gòu)想就是先向?qū)W員解釋，腰椎和腰部肌肉，產(chǎn)生腰疼的原因有哪些，然后就是編排適合他們?cè)诩依镒龅倪\(yùn)動(dòng)，最后就是根據(jù)他們練習(xí)的效果，有針對(duì)性地答疑?！?/p>

鄭婷聽(tīng)了何清淼的描述，不得不承認(rèn)，對(duì)方也許比自己還要專業(yè)也說(shuō)不定。她接待客戶，可從沒(méi)想過(guò)這么多。自己就是看客戶哪不舒服，根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)教授一些瑜伽動(dòng)作，一般都能緩解，也就從沒(méi)想過(guò)需要去為客戶特地解釋什么。

何清淼看見(jiàn)鄭婷一直沒(méi)有回應(yīng)自己，料想對(duì)方或許并不能理解自己所說(shuō)。于是繼續(xù)解釋道：“上網(wǎng)課，學(xué)員需要知其然，更知其所以然。所以我們首先要用功能解剖學(xué)去解釋腰部。比如說(shuō)，腰椎是人體重要的力學(xué)支點(diǎn)，這個(gè)支點(diǎn)必須要穩(wěn)定，尤其是當(dāng)人體站立時(shí)，對(duì)于軀干的平衡穩(wěn)定格外重要。

“人體的重心線是一條從耳朵開(kāi)始，通過(guò)肩部最高點(diǎn)、腰椎體稍前方、髖關(guān)節(jié)外側(cè)、膝關(guān)節(jié)外側(cè)、踝關(guān)節(jié)外側(cè)稍前方的直線。這個(gè)你明白吧？”

鄭婷搖了搖頭，這么專業(yè)的知識(shí)，她花了上萬(wàn)塊外出學(xué)習(xí)培訓(xùn)也沒(méi)涉及到過(guò)。

“你沒(méi)自己花錢進(jìn)修功能解剖學(xué)嗎？”何清淼看了對(duì)方的表情，馬上心里有數(shù)了：“哦，你被一些無(wú)良的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)當(dāng)韭菜給割了！”

臉上感覺(jué)更加滾燙了，鄭婷有些后悔請(qǐng)何清淼過(guò)來(lái)了。

“沒(méi)事兒，我也被當(dāng)韭菜割過(guò)！我為啥要學(xué)健身康復(fù)，就是吃了虧??！當(dāng)時(shí)我一百八十斤，請(qǐng)了個(gè)私教，坑了我近三萬(wàn)，把我的腰練傷了，她就給跑了！我現(xiàn)在都還記得她名字呢，馬鹿，日語(yǔ)就是愚蠢的意思！”何清淼一想到這個(gè)無(wú)良私教，心里就有氣，這種人一定不得好報(bào)！

鄭婷心下一驚，這不就是借了她錢不還的小馬嗎？她居然還做過(guò)這種事！本來(lái)私教行業(yè)現(xiàn)在就舉步維艱，一些害群之馬還在到處招搖撞騙！

何清淼清了清嗓子，接著說(shuō)道：“腰部前方所承受的重量約占身體體重的百分之六十，腰椎承擔(dān)如此重量，是因?yàn)橄卤巢亢蠓接兄鴱?qiáng)大的肌肉力量在抗衡，譬如豎脊肌和臀大肌。

“但是呢，現(xiàn)在很多人長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，腰肌始終處于緊縮狀態(tài)，會(huì)引發(fā)勞損。長(zhǎng)期姿勢(shì)不良，還會(huì)產(chǎn)生骨盆前傾或者前移。

“那么這種情況下，你該怎么和你的目標(biāo)學(xué)員上課呢？”

“首先把你說(shuō)得重復(fù)一遍，然后解釋說(shuō)加強(qiáng)臀部肌肉的鍛煉可以有效緩解腰部疼痛，例舉原因。比如第一，如果臀部肌肉力量不足，會(huì)影響骨盆的穩(wěn)定性下降。如果骨盆的穩(wěn)定性下降，則會(huì)直接影響相連的腰椎穩(wěn)定性下降，致使腰椎過(guò)度活動(dòng)，從而增加腰椎間盤(pán)的壓力，引起腰痛。

“第二，彎腰時(shí)，如果臀部肌肉力量不足，無(wú)法很好地發(fā)力以協(xié)助彎腰活動(dòng)。這時(shí)，為了更好地維持彎腰時(shí)身體的穩(wěn)定性，腰腹部肌肉需要過(guò)度發(fā)力，可能導(dǎo)致勞損引起腰疼。

“第三，骨盆前傾，骨盆無(wú)法保持中立位，可能會(huì)引起腰椎生理曲度的變化，例如腰椎過(guò)度前凸。如此，不僅會(huì)引起腰椎附近的肌肉僵硬，還會(huì)增加腰椎和腰椎間盤(pán)的壓力，最終也會(huì)引起腰痛。

“最后，根據(jù)以上三點(diǎn)原因，設(shè)計(jì)相對(duì)應(yīng)的動(dòng)作就行了。”鄭婷絞盡腦汁，非常努力思考了，她也就想到了這些。

何清淼搖了搖頭，她發(fā)表了自己的看法：“你應(yīng)該用更加可視化的方式展現(xiàn)腰肌勞損的嚴(yán)重性，這樣才能引起學(xué)員的重視，他們才會(huì)繼續(xù)買你的課程??！”

“??？那要怎么做呢？”鄭婷越聽(tīng)越佩服何清淼，暗自后悔，自己以前怎么有眼不識(shí)明珠，反而把那些水貨和騙子當(dāng)成寶貝一樣捧在手心里！要是早跟何清淼聯(lián)手，她哪還會(huì)陷入現(xiàn)下的窘境？

“用數(shù)字說(shuō)明問(wèn)題?。　焙吻屙灯鹕?，抓起梳妝臺(tái)上的紙筆，一筆一劃寫(xiě)給鄭婷看：“打個(gè)比方，一個(gè)人一百斤，那么腰椎前方承擔(dān)的重量是一百斤乘以百分之六十，等于六十斤。

“正常腰椎的中點(diǎn)，就是第三腰椎幾乎位于中間。那就是說(shuō)一個(gè)人前方腹肌和后方背肌，所承受的重量幾乎是相等的。說(shuō)明那個(gè)人腹肌承受重量和背肌承受重量均為六十斤。

腰椎承受的重量等于腰椎前方六十斤加上腰椎后方六十斤，一共是一百二十斤??！事實(shí)上，人體站立時(shí)，腰椎承受的重量確是比自身體重還要大一些！

如果一百斤體重的人站立前傾三十度，那么根據(jù)生物力學(xué)的測(cè)量，他的腰椎負(fù)荷可以達(dá)到兩百四十斤！”

鄭婷這下終于明白了，為什么搬運(yùn)重物時(shí)，一定要先完全蹲下，盡可能的將物體緊貼身體至關(guān)重要。因?yàn)槿绻麑⑹稚斐鋈ヌ嶂匚?，腰椎前方?fù)荷可以驚人地增加十倍，背肌也必須至少出十倍的力量。

楊斌這時(shí)候拎著裝了東西的購(gòu)物袋走了進(jìn)來(lái)，分給她們一人一瓶無(wú)糖飲料?！澳銈冞€應(yīng)該考慮，糾正學(xué)員平時(shí)生活中的不良體態(tài)或者不正確的姿勢(shì)。打個(gè)比方，怎么樣才算是正確的走路姿勢(shì)，這么能不傷腰搬重物等等接地氣的常識(shí)?！?/p>

“好有道理！對(duì)了，楊大總管，你怎么拿了這么多東西來(lái)??？”何清淼講了半天，早就口干舌燥了，鄭婷真不懂事兒，居然一口水都不給喝。還是楊斌給力！

“我看你們講了半天，肯定口渴了。”楊斌自己也開(kāi)了一瓶，慢慢說(shuō)道：“飯廳的桌上我放了一些食材，馬上到中午了，我想著淼淼不如借用下鄭婷的廚房，把飯菜弄好，我們直接吃得了，省得來(lái)回跑！”

鄭婷講得一時(shí)興起，完全沒(méi)有想到何清淼會(huì)不會(huì)口渴，現(xiàn)在她自己也覺(jué)得嗓子冒煙了，于是很不好意思地說(shuō)：“廚房隨便用??！我是真沒(méi)想到給你們倒水，對(duì)不起?！睏畲蟾缯媸求w貼周到??！

“沒(méi)事兒！我現(xiàn)在去做飯，吃了之后，再繼續(xù)聊！”何清淼也不算氣量很小的人，她也看出來(lái)了，鄭婷不是故意的。

要不是何清淼自身因?yàn)榧に厥д{(diào)導(dǎo)致減肥困難，身材太圓潤(rùn)，體態(tài)形象太沒(méi)說(shuō)服力，其實(shí)她早就想做康復(fù)方面的網(wǎng)課了。這不正好拿鄭婷練手嗎？